<![CDATA[zhaihong的BLOG]]> http://blog2.pchome.net/494176/ zh-cn http://blog.onlylady.com/article/view/30873/ <![CDATA[（再降1KG）MC过去，颈椎康复，恢复锻炼]]> zhaihong Tue, 24 Jun 2008 16:41:54 +0800     MC期间因为不适合做运动，于是开始疯狂玩电脑游戏，玩了几天感觉不对劲了——颈椎病犯了。

    然后就像落枕了似的，脖子都扭不动了，背也疼，似乎压迫了神经，睡觉不知道什么姿势不合适了，脖子那里就“吱儿”的一下疼，搞得我吃不下睡不好的。弄了个颈椎牵引的什么

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/29474/ <![CDATA[6月18日减肥报告&晚餐片片]]> zhaihong Thu, 19 Jun 2008 13:55:14 +0800 今早称了一下体重，虽然MC期间，但是体重并没有上升，倒有下降的趋势，很好，要保持。

6月18日吃的东西

早餐：

面包一片80大卡

芝士一片45

牛奶1杯165

午餐：

蔬菜2份50

米饭1份80

排骨1份75

晚餐：

米饭1份80

蔬菜2份50

鸡肉2份110

食用油1份45

西瓜2份120

喝了一碗红糖姜汤100（昨天煮的姜汤着实到位，相当浓的姜味）

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/29183/ <![CDATA[6月17日减肥报告&晚餐片片]]> zhaihong Wed, 18 Jun 2008 17:06:25 +0800 6月17日吃的东西

早餐：

面包一片80大卡

芝士一片45

牛奶1杯165

午餐：

不知道买的什么东西那么难吃，吃了一口再没动了

吃了5份瓜子当午餐*45=225

晚餐：

排骨2份150

米饭1份80

蔬菜2份50

鸡蛋半个30

食用油2份90

喝了一碗红糖姜汤（为了驱寒的）100

以上共计1015大卡

昨天的活动：用体重*活动的MET值得到

睡觉：1小时*6=6

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/28704/ <![CDATA[（MC来临进行休整）6月16日减肥报告+晚餐片片]]> zhaihong Tue, 17 Jun 2008 13:51:49 +0800       老朋友来了，不宜剧烈运动，改为散步1小时，慢慢走，  其实前几天开始可以做瑜伽的，既能锻炼又可舒缓紧张情绪，好在我之前倒也不怎么紧张，天性如此，倒是好事。不过下个月可以将瑜伽和快走结合起来，效果一定不错。

6月16日吃的东西：

早餐：

面包一片80大卡

芝士

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/28220/ <![CDATA[（逛街走路环保减肥）6月15日减肥报告]]> zhaihong Mon, 16 Jun 2008 12:28:21 +0800     昨天终于培训完了，下午居然还考了个试，汗~~~开卷的，填空题和简答题就是大段大段的抄书，但是要找到在哪里也颇费时间。好在我们一起去有4个同事，一个人分配一部分，做完了再互相抄，省了不少力气，绕是如此，也花了1.5个小时！真是变态啊，手都酸啦！走的时候看到不少自己

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/28054/ <![CDATA[（忙碌的一天）6月14日减肥报告]]> zhaihong Sun, 15 Jun 2008 22:27:36 +0800       周六开始两天的规划师继续注册培训，早上9：00——下午4：00，自从毕业之后就没有上过这么长时间的课，又是在工作了一周之后，周五晚上（实际上是周六早上）2：00睡的觉，7点多就爬起来，这个课上的啊，我上下眼皮直打架，可是这次培训还要考试（搞什么嘛），不听吧，

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/27755/ <![CDATA[6月13日减肥日记]]> zhaihong Sat, 14 Jun 2008 22:04:20 +0800 今天北京下大雨了，我本想称之为暴雨，可是广州来的朋友嗤之以鼻，说我们那里下一周了，天天都是你说的暴雨~~~~我只好说是大雨了。

晚上大家打完羽毛球招待远方来客去吃火锅，罪孽啊罪孽，今天还没敢多吃，但是最不该的是回家又吃了酸奶和西瓜，唉~~~~

早餐：

面包1片80

牛奶1/2杯85

芝士1片45

午餐：

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/27198/ <![CDATA[（减肥尚未成功，童鞋仍需努力）6月12日减肥报告+晚餐]]> zhaihong Fri, 13 Jun 2008 12:03:08 +0800 虽然体重到了50KG，但是也放松不得，过几天MC来了，可能体重还会有所上升，又不能狂锻炼，因此要抓紧这几天多消耗一些吧。

早餐：

面包1片80

牛奶1杯165

芝士1片45

午餐：

米饭1份80

蔬菜2份50

香瓜1只120

晚餐：

米饭1份80

蔬菜3份75

鱼1份55

西瓜2份120

以上共计：870（天热有点吃不下东西啊，只想吃水果，又不敢多

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/26805/ <![CDATA[(又减1KG）6月11日减肥报告+晚餐片片]]> zhaihong Thu, 12 Jun 2008 12:38:59 +0800 我不是每天都称体重的，今早称体重发现就剩50KG啦，嘿嘿，我就要步入体重两位数的时代了呢（嘘~~~不要高兴太早，保守估计到两位数还需1周），哈哈，开心

跟大家一起减肥好像坚持的不错呢，不知道两个月能减多少斤啊？

昨天的菜做得清淡了，老公非得开个鱼罐头吃，一点都不健康，不过我还是吃

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/26463/ <![CDATA[(欧莱雅来啦+还是自己做的菜好吃）6月10减肥报告+晚餐]]> zhaihong Wed, 11 Jun 2008 14:28:56 +0800 因为觉得端午节吃的太油腻，所以中午喝了酸奶吃的黄瓜水果清一清肠胃。

另外期盼已久的欧莱雅按摩啫喱终于到啦，明天我要试一试！

6月10日吃的东西：

早餐：

面包一片80大卡

牛奶1杯165

午餐：

酸奶1杯150

黄瓜1条50

下午及晚上吃西瓜3份180（夏天吃西瓜很容易吃多啊~~~~

晚餐：

米饭2份160

蔬菜3份75

鸡蛋1份55（海米算一起

食用油：2份90（今天都是炒菜，如果凉拌就会少些

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/25945/ <![CDATA[（火锅是罪恶之源+端午没胖就是胜利）6月9日减肥报告]]> zhaihong Tue, 10 Jun 2008 10:04:25 +0800     今早起来称体重是50.5KG，还好，端午节让我最担心的增重问题基本没有发生，但还是提心吊胆地过了三天啊。

   昨天和妈妈姐姐外甥和老公跑去玉渊潭公园划船，我提议蹬脚踏船，这样我可以一边玩一边锻炼，蹬了一个小时，唉，出了不少汗，确实挺累的，小腿又酸了。

  妈妈

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/25844/ <![CDATA[(回娘家吃太多+高校校园的愉悦散步）6月8日减肥报告]]> zhaihong Mon, 09 Jun 2008 21:24:40 +0800       8号是端午节，吃粽子的节目跑不掉了，吃了一个小粽子，但是嘿嘿，估计热量也是很高的。回到妈妈家，那个好吃的那个多啊，即使比较节制每种吃一点也够瞧的。下午在妈妈家的大学院子里好好逛了一下，总算消耗了一些，要不然啊，我后悔死。

这个学校的绿化是附近大学里最好的，我从小在这里长大，很多地方现在看着熟悉又陌生了。一边走一边给老公讲我小时候在这里在那里发生的各种故事，1个半小时就过去了，和老公约好明天还到这里来散步。

 早餐：又在梦里吃了


 

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/25509/ <![CDATA[(忍住没吃粽子）6月7日减肥报告]]> zhaihong Sun, 08 Jun 2008 20:06:27 +0800     昨天休息，按惯例回妈妈家吃饭，特意关照妈妈做些素菜给我，可是还是发现妈妈做菜放油比我多多了，还端出一大盘粽子来，油都渗到粽叶外面来啦，又拿出一大瓶饮料来给我们喝。

   我还是忍住了没吃粽子，也没喝饮料，不过为了怕妈妈不高兴，我怂恿老公干掉了2个大粽子，


]]> http://blog.onlylady.com/article/view/25183/ <![CDATA[6月6日：打羽毛球然后外出就餐]]> zhaihong Sat, 07 Jun 2008 18:37:44 +0800     人大的世纪馆为了奥运会已经不对校外开放了，我们这帮家伙已经大半年没有打羽毛球了，那天蚊子夫妇来电话说找到一个机关的羽毛球场可以白打，不过只能在下班后打一小时，去不去。反正是白打，就去呗。于是和老公一起去啦。

    结果是打了一个小时，腿都快软了、胳

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/24757/ <![CDATA[(中欧莱雅啫喱+真的瘦了2KG）6月5日的减肥报告+晚餐片]]> zhaihong Fri, 06 Jun 2008 12:11:28 +0800 昨天看到ONLYLADY送的欧莱雅纤体按摩名单里有我，开心的，早上起来称体重，51KG都不到了呢，哈哈，再开心一记！

6月5日吃的东西：

早餐：

面包一片、黄油1茶匙（约）、全脂牛奶一杯80+45+165=290大卡

午餐：

米饭1份80大卡

蔬菜2份25*=50

紫菜汤1碗30（多喝汤不觉得饿，o(∩_∩)o...

香瓜1只120

晚餐：

米饭2份160

鱼2份1

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/24290/ <![CDATA[6月4日的减肥报告+晚餐片片]]> zhaihong Thu, 05 Jun 2008 11:55:50 +0800 6月4日吃的东西：

早餐：

面包一片、煎鸡蛋一只80+80=160大卡

午餐：

面包2片160大卡

芝麻蕉1只60

酸奶1杯150

晚餐：

米饭2份160

蔬菜2份25*=50

食用油：3份145（该死的沙拉酱！

土豆沙拉：约1.5个小土豆*80=120

大酱汤一碗，这东西不知道怎么算，没放油，用得裙带菜，算30好了

以上共计1035大卡（嗯，感觉上晚餐的热量

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/23866/ <![CDATA[6月3日的减肥报告+晚餐片片]]> zhaihong Wed, 04 Jun 2008 13:09:18 +0800 6月3日吃的东西：

早点蛋糕：200大卡

面包2片80*2=160大卡

荷叶饼4片=160

蔬菜4份25*4=100

牛肉2份110

皮蛋1份65

食用油：1份45

芝麻蕉3只60*3=180（昨天中午干了件很怪诞的事情，用两片面包和两个香蕉做了个三明治，味道嘛，嘿嘿.......

以上共计1020大卡

昨天的活动：用体重*活动的MET值得到

睡觉：1小时*8=8

日常活动1.5*15

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/23504/ <![CDATA[6月2日减肥报告]]> zhaihong Tue, 03 Jun 2008 15:08:43 +0800 6月2日吃的东西：

早点蛋糕：200大卡

米饭4份80*4=320大卡

虾仁1份75（不敢多吃了~~~逼迫老公把它吃光了

蔬菜4份25*4=100（这个多吃没问题哈：）

牛肉1份55

豆干75（是当零食的哪种，热量较高

食用油：2份吧90（豆干里面的油算在里面了

芝麻蕉2只60*2=120

以上共计1035大卡，这回吃的差不多，其实平时一点也不饿，

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/23187/ <![CDATA[6月1日的减肥成果&菜单（有图哦~~~]]> zhaihong Mon, 02 Jun 2008 14:54:27 +0800 昨天吃的东西：

早点蛋糕这个估算为200大卡（蛋糕的热量很高啊，明天吃完这些就买全麦的来吃）

米饭3份80*3=240大卡

虾仁2份55*2=110因为是软炸的我把它增加为150（汗~~~~油炸的我老公喜欢，我还是应该再少吃一点

蔬菜3份25*3=75

鸡蛋：1份55

食用油：这个不好估，算2份吧90（因为感觉芝麻酱也算脂肪类）

芝麻

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/22923/ <![CDATA[瘦身第一天，减肥计划]]> zhaihong Sun, 01 Jun 2008 15:43:01 +0800 今天是六一儿童节，从今天开始减肥倒也有趣，需知我现今虽胖，那年轻时最轻也曾经只有6斤半而已。想要恢复那时体重，应该是没有指望了。

53KG，便是不才区区在下现在的重量了，身高，偶就不坦白了吧，否则让大家触目惊心，就是我的不是了，但从老公夸奖我如球一般肥白的身材的话语中，大家

]]> http://blog.onlylady.com/article/view/22282/ <![CDATA[正想减肥，活动就来了]]> zhaihong Fri, 30 May 2008 10:59:28 +0800    冬天过去，夏天到来，衣衫轻薄挡不住冬天积存下来的小肥肉，是时候为冬天的懒惰付出代价了，拯救变形的身材，现在开始！

    今天回去就拟定减肥计划，6月1日正式开始！

   姐妹们，行动起来吧！

 

http://blog.onlylady.com/article/view/21867/

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