去美容院精油按摩后背之后食欲大振……结果……就有了牛肉丸套餐的FB……虽然最后打包回来3个丸子和3块面包……但是还是功亏一篑的感觉！忏悔呀~~~~~~今晚晚睡，让食物充分消化！！！！

补上周末没有到位的肠胃排毒，今天的饮食如下

排毒套餐

　　起床后喝了一杯水300cc。

　　早餐：酸奶和一大盘甜杏。

　　上午零食：一小盘甜杏和两个胡桃。

　　午餐：大盘水煮生菜和西蓝花加了一点醋。

　　下午小食：小碟杏干、还有腰果。

        晚餐：绿豆小米粥，

竹叶青：具有消暑、清热、去火、化痰解毒等功效。

紫罗兰：有助于治疗呼吸系统疾病，能够保护支气管，也可以解决因蛀牙引起的口腔异味。特别适合吸烟过多者饮用，另外还有治疗便秘的功能。

花草茶功效之Y

杨槐花：具有清心、润肺、平肝明目、对眼睛具有保护作用，可预防角

　　早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，是因为它比其他食品能使人维持更长久的“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少

特点：酸辣、微甜。

制作方法：

制作：在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当做开胃菜，或是配饭吃均可。还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。

提示：正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介

        减小腹，已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人，常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于，

　　品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不

到今天是夏日减肥进行时的第十天了，今早新陈代谢之后的体重是55公斤，比之前瘦了1公斤，三日减肥餐还有肠胃排毒还是很有效的，感觉消化好了不少，打算三日减肥餐每隔一周进行一次，而肠胃排毒计划用酸奶+魔芋粉的方法继续，每周一次！快走30分钟的感觉是小腿

       3分钟细腰运动：

　　1.准备毛巾一条；

　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；

　　3.双手各持毛巾一端，两臂

早晨的主食是粗纤维面包+低脂酸奶150克；

中午吃了冬瓜香菇，虽然有点油腻，不过食堂的饭菜总是不要挑剔的说……唉……

今天晚上计划喝燕麦粥润肠了！！回家后的水果是西瓜！不过是常温的哦，吃2小块！

饭后如果不下雨，就去楼下快走运动！坚持30分钟以上，不然不会有瘦身效果呢！！

我要好

3

日苹果瘦身餐：

1

、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2

、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3

、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。

4

、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可

进入减肥第二天，由于天气闷热没有什么胃口，我决定提前进行每周一次的肠胃清理！办公室暖瓶接满水，首先保证能喝水充足，然后就是魔芋粉冲食和水果餐了！今天我用了其实不该吃的樱桃，虽然吃多了会上火，但是还是忍不住呀，美容食品的首选呢！！！我的

减肥、纤体可以说是任何女人的必修课，甚至感觉是终生事业！冬天厚衣层叠不觉得，夏天就没处藏啦！！我觉得减肥和纤体比起来都算是其次，减重很容易达到但是体型不一定能变得理想，所以一定要长期坚持一起进行才是王道！除了用护肤品，穿燃脂瘦身袜子是高人