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腰肌劳损腰疼怎么办(2021-8-25 16:26) 返回日志列表

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   腰肌劳损的治疗方法
   1、 首先是功能锻炼,可以选择俯卧位,并且用力的挺胸抬头,双脚用力的向空中伸展,这样是可以防止肌肉的张力失调,多做几次这样的运动,坚持的时间久一点,病情会有所好转的。
   2、 其次是药物治疗,可以选择消炎止痛的药物和非甾体抗炎药来治疗疾病,可以用膏药古顺敷堂、腰肌贴挺好。用来减轻疼痛,还可以使用推拿和按摩来起到活血的作用。掏-宝-京-东都有。
   3、 最后是物理治疗,这是效果比较好的方法,主要是用电磁、超声波和激光一些较为先进的治疗方法,可以通过声光热作用在人体上,起到疏筋活络的一些作用,从而起到治疗疾病的目的。
   适合腰肌劳损的运动:
   1、转胯运腰运动
   准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。
   活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作,其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
   2、转腰捶背运动
   准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。
   活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为一次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
   3、双手攀足运动
   准备姿势:全身直立放松,两腿可微微分开。活动时,先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为一次,可连续做10~15次。身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人或高血压病人,弯腰时动作要缓慢些。

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