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我们的身体 该如何"减负”?是时候清理肠道了(2019-1-11 18:04) 返回日志列表

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朝九晚六,快节奏高强度的工作,现实的生活环境,已经让我们的精神心灵如负重荷。我们不能再给身体再加负担了!简单的一小步,生活中的小习惯,给我们的身体“减负”  吧!加快体内代谢,排出身体有害物质! 




现代生活饮食花样百出,尤其过年过节,更是大鱼大肉灯红酒绿,我们的肠道中积累的有害物质已经越来越多!不能再给身体再加负担了!简单的一小步,生活中的小习惯给我们的身体 "减负”吧!是时候清理肠道,清理一下的体内垃圾!


日常小习惯,改变肠道内环境  肠道更健康


1.每天一餐用水果代替正餐

      都说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,如果是要用水果代替正餐,最好是选择在晚餐进行。

      大部分水果的纤维素含量比较高,如:雪梨、李子、番石榴等。水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便非常有帮助。宿便、排便不畅等人群非常适合这样的方式调理自己的肠道。

2.空腹喝蜂蜜

      蜂蜜中含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在将体内有害物质排出的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。

      蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

3.吃番薯排废气

      番薯又名红薯、地瓜。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。南瓜魔芋、菠菜等都属于高纤维食物,对清理肠道都有很好的帮助。

      中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

4.自制醋豆清肠道

      将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,浸泡10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便。另外豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。


日常小习惯, 改善新陈代谢  加速体内代谢




1.多做有氧运动

      有氧运动也称氧代谢运动,是指人体在养分充足供应的情况下,进行的体育锻炼。在这种锻炼中,氧气能将人体的成分充分分解,并能消耗体内脂肪,还能增强和改善心肺功能,身体的废物也会因为体内代谢加快,通过汗液排出。常见的有氧运动项目,有步行,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞,做韵律操等。

2.保持愉悦心情

      人的情绪也是会影响身体内环境的分泌及代谢的。保持愉悦的心情,可以有效提高身体内新陈代谢,帮助身体排出有害物质。但切忌大悲大喜。

      比如:唱歌朗诵、适度游戏、呐喊、跳舞等都是有助于排解不良情绪的方式。

3.深呼吸

      每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

4.多喝水

      多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少有害物质的吸收,溶解水溶性的废物。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

5.热水泡澡

      泡澡绝对是帮助肌肤代谢的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。热水泡澡可以加速体内血液循环,加快体内的代谢速度,把沉积在体内的有害物质排出。

      天然浴盐和芳香精油是热水泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,可以起到不错的加快代谢效果。


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