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可可兰首po多年瘦身秘密~(2017-9-11 13:56) 返回日志列表

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  其实,从产后到现在,没有变成原来想像中生完小孩后恐怖的样子,除了坐月子的时候在月子中心调理很好之外,和我平时的饮食也有非常大的关系~

  

  有句话:减肥塑身,3分靠练,7分靠吃!

  如果每天都会健身房撸铁,不注意饮食,撸完控制不了又开始猛吃,那你可能会有strong的风险~

  当然并不是说减肥塑身就是节食,那样对身体也是非常不好的,我初中的时候有个朋友为了减肥,每天只吃一个苹果,我觉得真的不能效仿,那样整个人一整天头都是晕晕的,非常影响工作~

  我早餐会吃热牛奶,会吃米粉面条类的,都挺正常的,中午也是正常进餐,荤素搭配,但是晚上我一般都是在6点之前吃沙拉,一般6点之后就不吃东西了,除非是特殊情况,聚餐之类的,偶尔放肆一下也是很好的调节~

  晚上吃太晚,或者吃太饱,或者吃很多淀粉,蛋白质的东西是非常不利于减肥的,而且会撑大胃口~

  总之,坚持一个原则

  

  早上吃得好

  中午吃得饱

  晚上吃得少

  而且能不吃甜食就不要吃

  能喝矿泉水就不要喝饮料~

  饮料,甜食,过多的油腻食物,都和你脸上的肤色暗黄,痘痘有很大的关系~

  所以,如果真的能长期坚持晚上吃草,真的是对皮肤和身材都是一个巨大的改善~当然这需要坚持!

  所以,今天终于po出来了,沙拉教程,答应你们这周发出来的~

  所需食材

  

  

  彩椒:

  不辣,直接吃完全没事,我觉得它根本不能算辣椒,就是一个辣椒形状的蔬菜~美白的vc成分含量超级多,不要把辣椒作为长痘痘等皮肤问题的罪魁祸首,不排除偶尔吃太辣会爆出一两颗痘痘来,但是长期长痘痘的,你真的要审视一下自己吃的是不是甜食太多,冷饮或者油腻的东西吃太多~

  视频中说成了茄红素,其实是胡萝卜素,也就是维生素a类,对皮肤粗糙和抗氧化效果都非常好。

  辣椒中间的籽一定要去掉,否则会影响口感的~

  

  

  玉米:

  可放可不放,放进去味道会好一点,不会让你觉得全部是在吃草的感觉~

  但是这个玉米我打开,全部发酵了。所以丢了,真的是,现在买菜最好不要买这种封起来的,坑爹商家~

  而且我还是买的所谓的有机蔬菜~~~

  

  洋葱:

  放点进去,会让整个沙拉的味道好很多~

  但是只要一小部分就可以了,不要太多~

  洋葱对预防癌症和心血管非常好,而且女生应该适当吃洋葱和蒜,有利于我们的私处杀菌,反而不要每天都用各种洗涤液,会破坏有益菌群,反而会引发各种问题~

  

  小番茄:

  vc美白啊,茄红素抗衰老啊,沙拉必备,平时也喜欢生吃~

  把他们切好,备用,不需要太多,只需要根据自己情况选择一小份搭配即可~

  

  生菜:

  主要成员,喜欢它的口感~

  

  紫菜:

  只是我习惯叫它紫菜,其实它真正是叫紫甘蓝,甘蓝这两年火的不要不要的,各种好莱坞明星动不动晒的减肥餐就是甘蓝。

  这个紫甘蓝vc含量超级多,200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍,只能说还是明星他们会吃,还有大量的va和ve在抗氧化方面也非常出色~

  除了做沙拉之外,我喜欢炒来吃~

  洗干净后,用手撕成自己喜欢的大小,然后放到沙拉甩干机里面,把水甩干,如果不甩干,你可能吃起来感觉好多水,影响口感~

  

  宜家的沙拉甩干机,真的是神器,手动转几圈后,把叶子上的水甩得很干净,我以前没有发现这个东西得时候,做出来得沙拉总是湿漉漉的,有了它口感真的不一样~

  摸起来都很干爽~平时厨房有其他需要甩干水分的也可以用它

  

  证件照来一张~

  

  我习惯加一个水煮蛋进去,也可以选择不加,因为可以摄入适量的蛋白质进去为身体所需,如果是减肥期间,可以考虑只要蛋白,不要蛋黄~

  鸡蛋煮熟后,切成4瓣就可以了~

  

  然后加上沙拉酱

  我买的是丘比姜香沙拉酱

  这个沙拉酱,是我所有沙拉酱中热量最低的,只有452kJ,不含植物油,所以,对于减肥人士是非常友好的~

  我是这样想的;既然咱都吃草了,那肯定要选低热量的,否则和吃饭有什么差别~

  而且这个味道有点生姜的感觉,我个人还觉得挺不错的~

  

  他们家还有另外一款沙拉酱:焙煎芝麻口味的。是很多喜欢的口味

  确实口感要好很多,比较醇厚,芝麻味的~

  不过热量几乎是姜香沙拉酱的4倍:1703kJ

  

  所以就要看自己的选择了,如果你实在喜欢这个味道,建议可以少倒点,减少用量~

  然后撒上一点芝麻点缀,还有一个愿意是因为我是干性皮肤,头发也干,所以平时会吃点芝麻来缓解~

  

  然后把所有的食材和沙拉酱拌均匀就可以吃啦~

  

  就酱紫啦~

  88~

  留言问题

  # 请问可可姐foreo洁面刷这种东西能不去黑头粉刺吗#

  黑头和粉刺,都和皮脂腺分泌的皮脂有关系,皮脂腺分泌的皮脂后,一部分经过毛孔排出来,但是遇到外面的空气灰尘之类的氧化,于是形成了黑头。

  出汗出油厉害的人会感觉黑有很多,干性肌肤相对会比较少,这个是周而复始的,就像离离原上草,一岁一枯荣的感觉,因为只要人活着就会生产皮脂,所以就会有黑头,我们能做的就是定期清洁,洁面刷可以清洁帮助减少黑头,但是不能绝对根除。

  关于闭口,特别是油性肌肤如果皮脂分泌太多,拍不出来,就会堵起来,形成闭口粉刺之类的东西,后面会发展成为痘痘之类的,这个时候清洁可能作用比较小,可以用一些杏仁酸等酸类来疏通,或者想美迪若雅碳酸面膜对闭口也很不错。但是平时做好清洁会减少豆豆闭口的发生~

  所以,油性肌肤可以买,干敏感皮没必要!

  

  我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受,以及一些化妆方面的技巧,其实除了这些以外,其他的我们也都可以聊 。我是可可兰,获取第一手时尚资讯,我在公众号等你,搜索微信公众号kekelan520


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