光“外修”就够艰苦了，其实我更想说的是“内修”。
因为黑色素的产生不单单是因为日晒，体内的分泌问题、压力、新陈代谢缓慢、皮肤内部炎症等等，有许多内因也在导致我们产生更多的黑色素。
内因就要从内部解决。
虽然“内修”的效果来的更缓慢，但是长期坚持下来，会帮助美白效果的提升和长久的保持。

“内修”的第一步——健康饮食
虽然，口服VC对美白的效果远不如外用明显，但我还是会多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，这样能够加强体内的新陈代谢。
想起来，就会白天喝杯绿茶，偶尔一块黑巧克力，晚上来一小杯红酒；诸如此类的抗氧化食品，都可以有助于身体清除过多的自由基。

“内修”的第二步——坚持运动
运动对几乎所有产生黑色素的内因，都有很好的改善作用。
不但促进了新陈代谢，还能使我们放松心情，纾解压力，改善内分泌的不平衡。
有半年多，我每周都去做有氧运动或游泳，那段时间肤色非常白皙均匀，而且具有从里到外的透亮感，连雀斑都有明显的减淡。
所以，我现在几乎天天都会去运动，哪怕只是跑跑步。
对着镜子涂涂抹抹一个小时，不如分半个小时出来去运动。

希望有耐心看完的jms，千万别泄气啊！
美白既是终极梦想，我们就要拿出去实现终极梦想应有的勇气来。
这场持久战，只有坚持到最后的人，才能胜利。