2008-08-11 15:46:50
|
仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。 
瘦身部位：腰部、腹部脂肪
双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺。 
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条
正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉 
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条
侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。 
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪
侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。 |
