7.24日饮食食谱

早上：蜂蜜水一杯

早餐： 

善存，绿a营养早餐

一个个小苹果，

1碗牛奶冰糖燕麦粥，

中午：半个馒头，1碗杂粮饭，

蒜汁豆角，洋葱尖椒炒火腿。

下午：1个小苹果，1个脆皮月饼。

晚上：葱油拌面。冬瓜汤

临睡前脱脂酸奶一杯

运动：清晨散步1个半小时。晚上俯卧撑30个

仰卧起坐20个