具体怎么个走法?具体说说我自己总结的几点.

1.重点在于速度和时间.
速度:当然是越快越好,当然,如果路程比较长的话,不建议太快,因为要尽量保持匀速,所以要注意分配体力的问题.
时间:20-30分钟是达到了有氧运动的标准,如果只为了健康,这个时间就够了;如果为了减肥,至少要30分钟,我建议是60-90分钟为好.

2.姿势一定要标准.
挺胸抬头收腹(这个有点废话)...其实,我认为是自然放松,重点注意颈椎脊椎要直,腰部挺直,手臂也腿自然放松,就几乎可以达到基本要求了.这个姿势要自己慢慢纠正,对身体矫形和气质很有帮助滴~

3.装备.
当然是双好鞋了,平底轻便.千万别以为我这个是废话,介个相当的重要的说!!!我走久了,也以为无所谓的,就找了个最舒服的破跟鞋...结果...脚上惨不忍赌啊!主要是由于我们走路的速度快,路程长,鞋子其实要求很高的.这个是最基本的,有了一双好鞋,你就可以随时开始.
其实还有其他:计步器,walkman/mp3,太阳镜,轻便背包,帽子.不过大家可以自选.
国外"疾走"族的装备还有手杖,水壶等,因为他们经常结伴去野外"疾走",我在都市,没那条件,无论客观 物质 还是软件的陪同啊.

4.选一个好的路线
"疾走"本身最建议在户外,空气清新的森林啊,缓山啊进行的.咱城市里,因地制宜吧...选一条好的路线最重要,这个就要考察你对周边事物的观察和自己的规划能力了,你周围哪里的景色最美而且绿树成荫?人少车少尾气少?红绿灯少?...如果你怕自己坚持不下来,甚至建议你选一条没有或者不方便坐车的一条路线,这样可以磨练自己的意志(这个恰好是运动带来的额外效应~).

哈哈,我现在自己就开发了最perfect的路线了,很是happy,应该算是北京城最美的一道路线了吧~80%都是绿树成荫,而且贯串了北京的很多文化,人文街景...其实北京城很美的,小的细节在于你那双眼睛的发现...走久了,计步器都可以不用了.

5.when?
早上!虽然城市运动的最好时间到底是早上还是傍晚?我不做那么细致的分析,因为空气污染的影响始终逃离不了并且挥之不去,我建议运动在早上的理由是:可以唤醒你一天,精力充沛,而且早上的运动是可以提高人体新陈代谢的.有句话请记在心间:"早起的鸟有虫吃,早起的运动有重减!"
当然,其他任何时间的"疾走"也是很推崇的,运动...无处不在么,都会有相应的消耗和代谢,只是如果只是一次的话,我建议在早上.

...大概就这些了,easy?那就来吧! "疾走"是一个省时,省力,简单,容易持续,省钱的运动!性价比?...哈哈!

To be continued...