这些天虽然没有来记录，但是坚持减肥没有变，每天早上还是照吃，中餐在单位吃得很少，晚上就基本没吃，偶尔吃跟小黄瓜，每天下班练习瑜伽，只是感觉大腿瘦了点，肚子小了点，腰还是没有很大变化滴。

坚持！坚持！

从网上找来的中药减肥法，今天第二天喝，感觉还不错哦！

配方是：桑叶10g，桑葚10g，百合10g，决明子10g，天冬10g，番泻叶1g，用布包泡水当茶喝，一剂开始喝2-3天，之后一剂5天。

味道是很难闻的，但是还是相信其疗效的哦！

另外：

根据Harris-Benedict方程式，基础代谢率的算法如下：

男性：66+(13.7*体重)+(5*身高)-(6.8*年龄)
女性：655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)


体重是以公斤为单位，身高则以公分计算。 算出我的基础代谢率为1305.9卡。以此为基础看看我每天的热量摄入量是否符合减肥时期的标准吧。

7月11日

早：一个包子+一碗甜豆浆+一个煎鸡蛋+一盒牛奶=250+200+200+150=800卡   （今天才看的卡路里表，原来甜豆浆比豆浆的热量高出无敌多，而煎鸡蛋也比水煮蛋高出很多很多，以后就小心了，豆浆不加糖，只吃水煮蛋！）