早餐：烧卖一个，绿豆糯米糕一块，牛奶250CM。（我最喜欢甜＋咸的组合）

午餐：宫爆鸡丁一小份＋黄瓜＋凉拌卷心菜＋两口饭

下午三点：同事生日，吃了块奶油蛋糕

晚饭：味千拉面一碗

今天晚上出去shopping了，走了三个小时，就算是运动吧！

至于体重嘛，我想早上空腹称的比较准吧。所以就明天早上称吧！

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冬瓜：冬瓜营养丰富，不含脂肪、含塘、钠量低，经常食用可以减肥。还有利水，消肿减肥。

黄瓜：黄瓜除含水份外，还含有人体活动所必需的多种糖类和丰富的维生素。黄瓜中的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三脂的含量，并促进肠道中的腐败事物的排泄。

韭菜：韭菜中含有较多的纤维素，有通便作用，能排出肠道中过多的营养物。

绿豆芽：绿豆芽含有水分较多，被身体吸收后产生热量少，不容易形成脂肪。

萝卜：有健胃消食，清热利湿等功效。能促进脂肪的代谢。

马铃薯：没想到这个也是艾。马铃薯即使一种“减肥良药”，又是营养丰富的“保健食品”。马铃薯的减肥功效是由其得天独厚的营养成分决定的。每100克含蛋白质2.1克，脂肪0.1克，糖类25克，粗纤维0.5克，还含有丰富的纤维素和微量元素。与等量粳米相比，热量还不到三分之一。粗纤维含量是粳米得2.5倍。粗纤维具有降脂，降糖和促进排便的作用。

海带：有利水的作用。

蘑菇：含丰富的营养，并有促进排便的作用。