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7月9日
早餐：半个木瓜（90大卡), 2/3个芒果（40大卡）
上午：两根黄瓜（60大卡）
午餐：一碗杂粮粥（估计要有150大卡，里面比较丰富，莲子、红枣、薏米、白果、糯米、红小豆、绿豆，光红枣就吃了6个，很喜欢吃红枣）
下午餐：3根黄瓜（90大卡）
晚餐：一杯麦当劳雀巢冰爽茶（中，131大卡），一碗蕨根粉（200大卡）
共761大卡
7月8日
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早餐：半个苹果（65大卡，苹果大，有大概半斤，呵呵），半个木瓜（330G, 没100G27大卡，共90大卡），一碗绿豆粥（130大卡），早上共285大卡
午餐：一碗醪糟园子（小圆子，无馅的，醪糟91大卡100克，这碗算150大卡吧），100ML脱脂酸奶（60大卡），半个香蕉(45大卡），一小碗炸肉皮拌柿子椒黄瓜(算300大卡，肉皮363.00 大卡/100克，炸肉皮不知道多少，但感觉油脂都没了，应该热量再低点才对），热量不会算了，肉皮和醪糟热量都不算低，不过量比较小，醪糟只用了两汤勺，共555大卡
下午餐：一个油桃（60大卡），一个苹果（125大卡)，100ML脱脂酸奶（60大卡），共245
晚餐：一个素包子（200大卡），两个香蕉（180大卡，这哪想减肥啊！明天反省），共380
全天1465大卡，晚上够运动了，唉，便宜了嘴，累了腿啊
晚上运动1小时
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晚上运动一小时
7月7日
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一个豆沙包（200大卡），一个香蕉（90大卡），100ML脱脂酸奶(60大卡），180ML绿豆沙酸奶（130大卡），一碗绿豆汤(70大卡），汗，一个午餐就吃了550大卡
晚餐：一碗绿豆汤(70大卡），一个素包子（很小，而且馅里没放油的，算150大卡吧），一个苹果（100G，50大卡，我吃得这个苹果半斤250G, 125大卡)
又吃了一个水蜜桃（70大卡）
共965大卡
7月6日
早上运动半小时
早餐：一杯蜂蜜水，一碗圆白菜拌胡萝卜粉丝
午餐：彻底堕落了，吃了三个香椿鸡蛋香菇粉皮包子，外加一个豆沙包，都是自己做的，比较小，但量大啊！100ML脱脂酸奶
下午餐：100ML脱脂酸奶
7月5日
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早上运动半小时
早餐：一杯蜂蜜水，一个大的红豆糯米糕，差不多用了150G糯米粉呢，汗！估计至少要500大卡
午餐：一碗凉拌圆白菜胡萝卜粉丝，这个不会算了，估计热量不高，暂时算他200大卡吧
下午餐：半碗绿豆沙（90大卡），100ML脱脂酸奶
晚餐：100ML脱脂酸奶
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7月4日
早上运动半小时
早餐：一杯蜂蜜水，一个橙子（50大卡），一个油桃（36大卡），一个杏（100(克/毫升) 热量36千卡，估计一个杏也就20大卡吧）
午餐：一碗绿豆沙（180大卡)
下午餐：麦当劳可口可乐（小）（115大卡）
晚餐：半碗绿豆沙（90大卡）
共491大卡
晚上运动一小时
7月3日
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早上运动十分钟
早餐：一个麦香鱼（330大卡）
午餐：一碗绿豆沙（180大卡），100ML酸奶（70大卡）
下午餐：一碗绿豆沙（180大卡），100ML酸奶（70大卡）
晚餐：一根蒙牛蒙古酸奶雪糕（200大卡，汗，热量真是高啊，生病了，头疼）
全天1030大卡，还算行吧，但雪糕真的是尽量不吃，以后注意
昏睡了一天，估计晚上要出去转转了，要不晚上没法睡了，生病真难受，健康最重要
7月2日
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开心啊，一共减了19斤了，大概一个半月吧，但离我的目标还差11斤，继续努力
今天早上运动半小时
早餐：一杯蜂蜜水，一碗柴鱼花生粥
午餐：一碗薏米红豆红枣汤，200ML酸奶，一碟小菜
下午餐：一个苹果
晚餐：待定，估计就是做什么尝两口吧，准备做蕨根粉
晚上跑步一小时
7月1日
早上运动半小时
早餐：一杯蜂蜜水，一杯冰咖啡
午餐：一杯薏米红豆水
晚餐：做晚餐时吃了几口肉末洋葱炒胡萝卜，凉拌柿子椒圆白菜香干
晚上跑步半小时
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