看了一会淘宝网上的一位姐妹,她的减肥日记看了我,信心大震,让我对减肥又有了新的信心.

现在我要制订一份减肥餐单:

早餐:豆浆麦片一小碗+水煮鸡蛋一只

午餐:汤一份

运动:跳操30分+瑜珈30分

晚餐:水果一份

睡前5小时不得进食

洗澡前做100个仰卧起坐运动

这是上早班的日程表

如果下午班:

早餐:豆浆一份+水煮鸡蛋一只

午餐:汤一份

上班前:水果一份

晚餐:绿豆汤一份或银耳汤一份

上午9:30-10:30进行运动-------------跳操与瑜珈

下班后仰卧起坐100个

洗澡睡觉

这份计划先执行一月.身高172,体重目前88KG,至于三围[实在不好意思上报了

等体重下降一点再上报吧