6/30饮食运动记录

运动：大步快走早晚各40分钟+器械运动

早餐前：4粒通泰胶囊（医院配的，属于增加膳食纤维的，对便秘有效果，可以调理和改善状态）

早餐：年轮蛋糕一个+牛奶一杯

午餐：鱼（超级mini的鱼啊，我只吃了肚皮的肉）+黄瓜

晚餐前：4粒通泰胶囊（医院配的）

晚餐：番茄炒蛋+水煮青菜

饮水：5杯水