想到过么，原来肥胖与睡眠也有关系，美国睡眠质量研究报告只出，睡眠可以帮助人身心恢复体力，好的睡眠质量，居然还可以帮助人去拜托亚健康，精力充沛，甚至能够瘦身哦。所以，保证大家的睡眠是非常重要的，早点睡觉，睡个好觉，就这么简单，也可以瘦身！

有些人说睡不着，最好注意以下事情：

1、不要吃太饱，否则胃肠蠕动需要血液和氧气，虽然有困意，但是对身体本身是不好的。

2、尽量洗个温水澡，这跟婴儿习惯了母体温度有关，所以一般来说38度左右的水温洗澡，更容易入睡。

3、放松心情，喝杯热牛奶或者热巧克力，巧克力不要放糖。牛奶很多人清楚，因为里面含有安眠酚，巧克力本身是兴奋剂，但是会让精神进入放松状态，所以也有助于提高睡眠质量，只要不喝太多！

4、顺时针按摩胃肠，在肚子打圈方式按摩5mins，可以帮助你的胃肠消化和排便，让你身体轻松，加速入睡哦！

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