健康主张1：节食不绝食
　　●节食不是绝食，不是说丧失了吃饭权，吃得变态的少。重要的是饮食结构合理，最核心的问题在饮食的搭配上而不是数量上。　
　　●一般人最爱问，你打算一辈子就这么少吃吗？这个不需要他们操心，饮食习惯一旦形成，你在高热量的“垃圾食品”面前就是能“思无邪”，完全不为所动。这就是减肥的最高境界。
　　
　　●当你感到肉体开始越来越纤瘦的时候，在成就感的刺激下，你的精神会越来越强大。脂肪其实是“欺软怕硬”的，这个时候，恭喜你，你的减肥过程形成了良性循环。

　　既然需要节食，而且有些志愿者吃得很少，会不会影响健康？
健康主张2：运动不过度
　　●如果觉得在跑步机上连续跑1个小时太单调，可以一边跑一边看电视，分散注意力。
　　●如果实在不喜欢跑步，就选一种自己特别感兴趣的运动，比如跳操或者做脚踏车训练；或者跟教练商量，为自己量身定做最喜欢的锻炼模式。
　
　　●脂肪堆积并不是一朝一夕，通过运动减掉多余的脂肪也不会立竿见影，“欲速则不达”，必须要有耐心，不要过分追求速成。
　　●减肥最好不要单打独斗，找个伙伴，互相吹捧。