塞瑞娜姐姐我原来是个竹竿来的,不知道为什么我骨头大概比较重吧,刚毕业那会我165CM 47KGS吧,可是逢人见我都惊呼:天阿,你有80斤吗?

可想而知,我当时看起来有多竹竿了.

可是不知道从什么时候起,越来越少人惊呼我竹竿了,取而代之的是:你看起来好健康...

好吧,我硬着头皮一称,这还了得,我到了53KGS啦...

于是,我终于,加入减肥的行列了.不过 我没打算回到47那会,我还满ENJOY因为变胖罩杯升级的感觉的...

所以,我心里暗暗决心,摆脱三位数就好...

可是,我又不想流汗,不想运动,不想挨饿...不想搞极端,什么不吃晚饭不吃午饭,这样还不如要了我的命

怎么办呢.于是我发明了自己的一套健康减肥的方案.

从三月份开始到现在,我的体重一直维持在50KGS以内.腰围呢,更加喜人...19都不到....并且 越来越不必太过控制美食..

我这种减肥方式呢,效果最明显的就是刚刚开始的两个月,后来呢,基本改变了饮食习惯并且习惯后,就是巩固期了,只要不暴饮暴食,基本,它就不反弹啦.

那么现在,就分享一下减肥经咯

首先第一样,减肥的天敌---零食

这个一定要戒掉,没有办法的.以前我也是一得闲,就抱着一堆零食看电视.什么膨化的垃圾,话梅,果冻,巧克力....每每到晚上睡觉前,腰在哪里也找不到.所以,再痛苦,这个零食一定要戒掉,因为不知不觉,你会吸入太多热量和脂肪.

第二,用高纤维果汁代替碳酸饮料

如果你本来就不爱碳酸饮料,那么恭喜你.如果你之前是那种没有可乐活不下去的主,那么不好意思,你要痛苦至少两个月.当然 如果你本来就是只喝凉白开啥都不喜欢的,那么这条,请忽略.我呢,其实到现在为止,都不太碰碳酸饮料了.

第三,饮食习惯

我们这个减肥方式呢,是三餐照吃,我始终认为,那些极端减肥的,最后输了的,一定是健康.所以,我们要好好对自己的胃,胃好,才能长命百岁嘛.

但是,吃,是绝对不可能越吃越瘦的.怎么办呢,折中的,就只有改变量.首先,饭一定要吃,但,只能吃到6分饱.怎么才是6分饱丫?说白了,就是吃到你不饿了.不饿和饱绝对是两个概念.三餐都要6分饱.

第四,饮食内容

减肥时候呢,不能苦了胃,但又不可以便宜了嘴巴想吃什么就吃什么,只要你熬一熬,巩固期的时候,你就可以犒劳你的嘴巴了.头两个月,最好还是听我说的做.

早饭:基本以水果为主,我呢,那会时间是一瓶胶原蛋白和水果,具体什么水果,我可不管,妈妈买什么我吃什么.其实这样更好呢(那时候我没宅,作息时间和一般白领一样)值得一说的是,JMS应该都知道,早上,是人体吸收最好的时间段.所以早饭,真的要吃高营养低脂肪的.老外有句谚语啥的,说,早上的水果是金,中午的水果是银,下午的水果,就是铜了.可见早上吃水果的好处.再补充一句,其实也没必要喝胶原蛋白,那会我钱多的没地方花,瞎闹呢,按医生的正常建议,其实只要定时会摄入动物肉的,比如牛肉,猪皮的,根本不需要额外补充胶原蛋白.除非你不吃瘦肉的,那么,就要补了.而其实我减肥的那会,肉是照吃的,就是少了点而已,不管饭还是菜,吃到不饿我就停.

午饭:其实我的建议是,淀粉的东西,还是要摄入的,因为它是最耐饿的,这样避免你现在不饿,但两个小时后又饿了,那就白搭了.我呢,是正常时间该吃饭我就吃饭,多喝汤是对的,然后再不厌其烦说一句,6分饱你就停.

晚饭:基本和午饭一样,该吃就吃,不饿了就停,晚饭的关键,在于时间,千万不要78点才吃饭丫.最好的是,下班到家,就有饭吃啦,因为基本到6点,你应该饿了,到家吃饭正好,基本7点以前,晚饭就可以结束了.(不定时煮饭的妈妈就要辛苦一下了,我妈那会确实为了我,改变了本来7点才做饭的习惯,苦了我爸)

第五:禁食时间

很简单9点以后不吃东西,爱美的水也别喝啦,以免第二天眼睛肿哟.11点乖乖睡觉,为什么呢,就是避免太晚睡又饿了,呵呵,并且,爱美的JMS应该知道晚上11点到凌晨1点,可是美容觉呢,长时间晚于1点睡觉,会变丑哦.要记得,人体平躺的时候,消化系统会变弱哦.

第六:运动

阿丫丫,塞瑞娜你刚刚才说不运动,杂又要运动了呢.其实呢,我说的运动,再简单不过,家里全部能完成.一个是呼啦圈,另一个,就是平躺然后空中踩脚踏车.

呼啦圈呢,是用来控制腰围的,基本一个礼拜,你就能看到腰围开始变小,想当初,我的腰围一度达到67CM..够雄伟么?现在63啦,也就是18多一点的腰围.其实腰围一小,人从视觉上,就会苗条,尤其在夏天,效果很明显的丫.时间也不用很长,10分钟到半个小时足矣,不错吧,至于空中脚踏车呢,是用来锻炼腿的,我对腿的要求相对比较高,所以就发明了这个,姿势就是平躺以后,抬高腿,就开始猛蹬.呵呵,你会发现,酸的何止是腿,腰腹也很累呢,一举两得哦!

最后,就是纤体露

说实话,这个是心理安慰来的,我是不太相信这些的,但是,它又不是完全没作用,因为如果你变瘦,最关键的是,不能让肌肤松弛,纤体路多少可以保持肌肤的弹性.就算真的只是完全的心理作用,买个踏实也是值得的.

好了,基本就这7点.相信我啦,只要坚持,一个礼拜以后,你就会发现腰围变小,一个月以后,体重开始下降.但是,胸部跟着变小,我可不管哦.

我现在已经没有刻意减肥了,只是有时候吃的时候,稍微经过一下大脑,别是吃的都往嘴里塞就可以了.

加油吧.