连续两天的长时间站立，让我感觉下半身酸痛不说还有肿感！本来就不是很苗条的下半身急救很重要！！开始主攻减下半身！！

       3分钟细腰运动：

　　1.准备毛巾一条；

　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；

　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；

　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动；

　　5.做10-20次。

　　3分钟消除小腹运动：

　　1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；

　　2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；

　　3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；

　　4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

        3分钟强化腹肌大腿运动：

　　1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；

　　2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；

　　3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；

　　4.左右各做20次。

决定采用这些方法，新浪上推荐的，不知道会不会有效，但是感觉还是很简单的，尝试下！！！但愿亡羊补牢为时不晚！