2008-06-06 12:11:28
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昨天看到ONLYLADY送的欧莱雅纤体按摩啫喱名单里有我哦,开心的,早上起来称体重,真的51都不到了呢,哈哈,再开心一记! 6月5日吃的东西: 早餐: 面包一片、黄油1茶匙(约)、全脂牛奶一杯80+45+165=290大卡 午餐: 米饭1份80大卡 蔬菜2份25*=50 紫菜汤1碗30(多喝汤不觉得饿,o(∩_∩)o... 香瓜1只120 晚餐: 米饭2份160 鱼2份110 蔬菜3份75 食用油:1份45 香瓜半只60 以上共计1020大卡 昨天的活动:用体重*活动的MET值得到 睡觉:1小时*8=8 日常活动1.5*15=22.5 运动:3.5*1小时=3.5(跑步机上走了5公里,前天没做运动,这次加点量 共计34*51=1734 所以昨天减掉的热量是1734-1020=714卡 任务完成! 看看今天晚上又吃了些什么 清蒸武昌鱼,往常的做法是蒸完再加葱丝烧一点油浇上,为了减肥这次把油省了,没加香菜装饰,本来鱼尾该留下好看,但是我的蒸锅太小了,说实话,拿出来时鱼嘴都粘锅上了,哈哈,又安上的,卖相有点差哈 做法是:武昌鱼收拾干净,鱼腹内黑膜一定去除干净,否则有腥味,加葱姜料酒、撒少许盐入味约十分钟,上锅蒸12~15分钟(视鱼大小吧,鱼眼睛蒸突出就好了),倒去多余汁水,加蒸鱼豉油,加葱丝,油烧热后淋上,鱼肉热量不高,适合减肥的时候吃
凉拌苤蓝丝,苤蓝脆甜,只加盐、少许香油调味即可(容易出水,现拌现吃~~~~ 老醋木耳,这是减肥佳品,清肠的,木耳凉水发开摘净,沸水中焯一下即可(时间长了就不脆了),取出过凉水,用手撕成小朵,加洋葱、香菜、老醋、生抽、盐调匀上桌
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