昨天吃的东西：

早点蛋糕这个估算为200大卡（蛋糕的热量很高啊，明天吃完这些就买全麦的来吃）

米饭3份80*3=240大卡

虾仁2份55*2=110因为是软炸的我把它增加为150（汗~~~~油炸的我老公喜欢，我还是应该再少吃一点

蔬菜3份25*3=75

鸡蛋：1份55

食用油：这个不好估，算2份吧90（因为感觉芝麻酱也算脂肪类）

芝麻蕉2只60*2=120

以上共计930大卡，看似不错，其实有点低了，我的一生朋友说低于1000大卡的低热饮食对身体不太好，今天我还可以适当放宽一些。

昨天的活动：用体重*活动的MET值得到

睡觉：9小时*1=9（得到所有值后一起乘好了）

日常活动（的MET应该是2，但是我觉得无论周末在家还是上班运动量都很少，所以算1.5吧）1.5*14=21

运动：2*1小时=2（跑步机上走了3公里，第一天恢复嘛，不敢走多，怕到第二天腿酸）

共计32*53=1696

所以昨天减掉的热量是1696-930=766卡

依照我的计划来看，这个速度有点快，不太健康，今日调整。（不过这个可以算做红利卡路里，哪天偶尔多吃100卡，也不至于罪恶感滔天的

顺便秀一下我的晚餐，呵呵

软炸虾仁

拍黄瓜

芝麻酱拌蒜泥茄子

PS：因为我昨天刻意吃的少，老公好像不太舒服也没胃口，就这么点菜还没吃完，今晚可得吃剩的就不好吃了。

改天做新菜式再上片片。