8:30-9:30 登山踏步机 （fatburn; level 4）

运动后称重：50.00kg

10:50 早餐：半根黄瓜＋一杯低脂牛奶＋一片低脂高钙奶酪＋一片全麦吐司＋一个白煮蛋

15:50 午餐：半根黄瓜＋半碗鱼丸粉＋一杯绿茶

19:50 晚餐：红枣银耳羹

今天的早餐吃得很晚，早晨的运动是空腹进行的。我要声明的是，空腹运动是非常不利于人体健康的。一般情况下我会选择出门前吃一个苹果加一杯绿茶，然后用前往健身房的途中30分钟时间进行消化，为后面的有氧运动作铺垫。但今天早上发现家里没有苹果和绿茶了，所以就这么空着肚子去锻炼了。我这样的做法是错误的，请大家不要效仿！

另外，有人可能会有疑问——为何减肥期间还要吃奶酪这种高热量食品？这是因为我每天服用的保养品里面包括了调节荷尔蒙的月见草油、抗氧化功臣葡萄籽精华、美白皮肤的维他命C、抗衰老的维他命E以及能够治疗我的口角炎的维他命B，但唯独缺少了能够增强骨密度的钙质。因此我会选择在新陈代谢活跃的上午时段，少量地补充一点含丰富钙质的奶酪，这样既能够完善我的营养配方，也能小小地解馋，以免在心理防线崩溃的一刻发生暴饮暴食的惨剧。

我对营养学和运动机能很感兴趣，今后会多跟大家探讨一些这方面的内容，也欢迎真正的专家学者批评指正。