冰块：抑制日晒后肌肤。红肿、发炎将碾碎的冰块包在纱布里，放在面部、脖颈、眉头、胸口等被晒伤的部位，使其充分冷却，让炎症和红肿现象抑制住。过一会儿，皮肤如果变得干燥、紧绷，可再次用冰水喷脸，用毛巾擦拭干净后，抹一层薄薄的婴儿油，最后再喷一次冰水。婴儿油的油脂和薄膜，可

食谱一

晨起饮水１杯，约３００毫升。

早餐：粗粮粥１００克，瘦肉馅包子１００克。

早午间：水果１个。

午餐：

米饭

１００克，去皮鸡肉１００克，菌类１００克，蔬菜两种各１００克。

午晚间：水果１个。

晚餐：米饭１００克，去皮海产品１００克，豆制品１００克，蔬菜１００克。

睡前：脱脂鲜