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新播报——各部位围数 [查看全文]

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胳膊 28.5cm 对比胳膊： 30cm

胸围 83cm

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第二轮 & 成果汇报 [查看全文]

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上午空腹量了体重

114.5斤

哈哈又瘦了两斤一共12天瘦了3斤半了

不管怎么样已经很久没有这个体重了

有点犹豫是不是应该继续

前两天感觉有低血糖的迹象

但后来想想可能是因为作息不正常造成的

今天很受打击本来十拿九稳的买卖泡汤了

很生气！但也告诉自己不能因为这些事情生气要有平和的心态

9：

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第二轮 & 第六天 [查看全文]

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今天是计划的最后一天

睡到了中午才起床

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第二轮 & 第五天 [查看全文]

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今天是第五天了

昨天到一点多才睡

我感觉似乎是吃不消了

上午十点半才醒

决定明天晚上去量体重

然后就停一段时间

最近实在是晕的厉害

但量大腿似乎是瘦了好几厘米

中午半碗米饭+辣椒炒肉

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第二轮 & 第四天低血糖 [查看全文]

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今天是开始吃啤酒酵母粉第十天了

最近有些低血糖

蹲下站起来的时候得晕上好一会

不知道是不是因为啤酒酵母粉的关系

不过在确实有查到关于啤酒酵母粉有降低血糖的作用

是用来治疗成人糖尿病的

刚刚查过了下面是查到的先关资料

    澳大利亚研究人员进行的一项研究显示，低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪，同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量。

    血糖指数是用来计算碳水化合物对血糖水平高低影响的指数，基数为100。血糖指数低于55的食物被称为低血糖指数食物，包括谷物食品、豆制品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指数食物如饼干会使血糖快速升高；而低血糖指数食物能使人更耐饿，促进脂肪分解并降低坏胆固醇水平。

    据《新科学家》杂志网络版25日报道，189名年龄在18岁至40岁之间的超重或肥胖成年人参加了澳大利亚悉尼大学组织的研究。在为期12周的研究中，研究人员让他们选择4种低脂肪低热量食物中的一种食用。第一种食物富含碳水化合物但血糖指数低；第二种食物富含碳水化合物且血糖指数高；第三种食物富含蛋白质且血糖指数高；第四种食物富含蛋白质但血糖指数低。

    坚持食用上述食物3个月后，所有参与者体重都有所减轻，减重幅度为总体重的4.2%到6.2%不等。但低血糖指数食物使人体内脂肪减少最多，比如吃第一种食物的人比吃第二种食物的人多减掉80%的脂肪。不同食物对胆固醇的影响也不同，吃第一种食物的人体内坏胆固醇减少最明显，而吃第三种食物的人体内坏胆固醇增加。

澳大利亚研究人员进行的一项研究显示，低血糖

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第二轮 & 第三天 [查看全文]

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9点起床

上午没吃东西

11：00 两个香瓜

11：30 啤酒酵母粉冲水

12：00 半碗米饭+酱豆角

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第二轮 & 第二天 [查看全文]

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9：30 起床

11：10 啤酒酵母粉冲水

11：30 半碗米饭+炒江豆角

下午不是睡觉就是看电视相当颓废

三个桃子

18：30 啤酒酵母粉冲水

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忏悔录 [查看全文]

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昨天晚上吃了一个麻辣鸭脖将近一串芝麻蕉一个桃子

哎悔啊

怎么能这么毁一周的成果呢

以后不可以这样了

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第二轮 & 第一天 [查看全文]

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上一个6天瘦了1.5斤

吃了100g啤酒酵母粉

吃完了马上就又去买了一袋接着吃

早上8：50起床

早上吃了一个香瓜一个香蕉

中午啤酒酵母粉冲水

地三鲜半碗米饭

两个香蕉

晚上啤酒酵母粉冲水

几口茄子一小碗稀粥

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第一轮 & 总结报告（最新） [查看全文]

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七点起床（老妈一声怒吼，吓跑了所有瞌睡虫）

7：10 半杯咖啡

7：30 啤酒酵母粉冲水

9：30 逛街

11：30 啤酒酵母粉冲水

12：00 半碗米饭+豆角墩土豆少量+一小块牛肉

13：00 午觉1h

16：00 一个香瓜

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第一轮 & 第五天 [查看全文]

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7：40点起床

8：00 啤酒酵母粉+酸牛奶

10：10 逛街

12：00 啤酒酵母粉冲水

12：15 大半碗稀粥+炒土豆片少量+牛肉5块

12：30 午觉

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第一轮 & 第四天 [查看全文]

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一觉睡到快11：00

天下着小雨

身上疼了两天了我怀疑是那天运动和劳动都过量造成的

中午爸做的红烧牛肉实在折磨人

就吃5块以内一定的！！！

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第一轮 @ 第三天 [查看全文]

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9：00起床（昨天一点睡的）

9：30半杯咖啡

最小的香瓜一个

11：00啤酒酵母8g冲水

11：50 半碗米饭+酱茄子+大半个桃子

12：50 1h午睡

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第一轮 @ 第二天 [查看全文]

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9：30 啤酒酵母5g+酸牛奶110g

11：30啤酒酵母7g冲水

饺子6个香瓜3个香肠40g

真是痛苦！！

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第一轮 & 啤酒酵母+运动 [查看全文]

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8：30 啤酒酵母粉5g+酸牛奶110g

冲了半袋咖啡

上午跳了十分钟跳舞毯

半个小时瑜伽

11：35 啤酒酵母粉5g+酸牛奶110g（虽然没什么味道但粘糊糊的口感不大好）

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各部位的围数 [查看全文]

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胳膊： 30cm

胸围： 85cm

腰围： 77cm

跨（有小肚子）： 88.5cm

臀围： 97cm

大腿： 62cm

小腿： 38cm

……………………………………

附：

标准三围计算方法：　

胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀

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第一轮 & 热身 [查看全文]

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今天是2008年7月5日

从今天晚上开始减肥第一轮

计划用一年的时间让体重稳定在100斤（现在是120 身高160cm）

下午去买了啤酒酵母粉

不知道好不好用

自己本身是学营养，所以一直对市面上各类的减肥产品都很恐惧

因为大多数都是在破坏机体

这个东东，从它宣传的理论是符合我营养减肥的原则

而且里面的硒正

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