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一周减十斤的瘦身餐 [查看全文]

2008-07-31 22:20:18

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1．全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法

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水果沙律当饭美味又减肥 [查看全文]

1982-10-11 12:17:43

水果沙拉当饭的确是不错的选择，味道好，而且又营养，还能减肥呢，最近一直都这样做的哈，这几天自己在家练习瑜伽，然后再用欧莱雅的纤体?ㄠ?茨Γ?芯跽娌淮?/p>

今天称了一下体重，101了，hoho，比起刚刚开始减肥的时候瘦下来了4斤呢，嘻嘻，要继续加油，离100一下越来越近了

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加速清肠减肥零食 [查看全文]

2008-07-30 23:20:07

减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯

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瑜伽减肥的九大经典动作 [查看全文]

2008-07-28 21:35:31

一段时间没有练习瑜伽了，昨天练了一个半小时，好舒服啊，今天手臂背部腰部的肌肉都开始酸痛了，看来很有效果哦，让我又有练习的冲动了

一起做瑜伽的朋友说我瘦了哦，而且肉肉都收紧了很多，不是松松的啦，开心的，要继续加油，消灭赘肉

今天自己在家练习了几个简单的动作

　　一、

一字

瑜伽减肥的九大经典动作

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健康减肥的秘方-玫瑰蜜枣茶 [查看全文]

2008-07-25 23:49:15

信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，…… 在众多配方中最具减肥功效的「玫瑰蜜枣茶」，其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久

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减肥瘦身流行手册 [查看全文]

2008-07-14 22:55:54

减肥已成为现代漂亮MM的热门话题。众观各色的减肥秘方，可哪种才是最适合你的减肥方案呢？现在告诉MM八个能让你不用节食也能放心减肥的秘方！

1、纤维——无论可溶性还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面

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分享一个减肥成功mm的经验 [查看全文]

2008-07-14 22:54:59

虽然最近很忙，但是还是不忘每天用按摩?ㄠ??邪茨ε叮?裉旆⑾质菹?斤了哈，要继续努力

听一个mm说她在两个月从144斤减到106，好厉害啊，要学习哈

她说就是每天早饭正常吃，随便吃什么都行

中午就吃青瓜+脱脂酸奶

晚饭前吃青瓜+脱脂酸奶

17点以后不吃东西，

还有多喝水

每天早上去跑步1小时

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夏天吃西瓜减肥哦 [查看全文]

2008-06-26 22:47:57

今日餐单：

早餐：豆浆，小笼包

午餐：面条小碗，青菜，西瓜

晚餐：红烧茄子，抄油麦菜，西瓜

做了20分钟简单动作

按摩着哩按摩

原来西瓜也能减肥哦，夏天了，多吃点西瓜啦，好吃，还减肥，喜欢

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上

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“奶酪＋红酒”瘦身绝配方法 [查看全文]

2008-06-25 23:17:09

奶酪配红酒

　　“奶酪＋红酒”瘦身绝配方法，据说使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。根据研究结果显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。

　　究其原因，是由于奶酪成分与母

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欧莱雅纤体按摩啫喱好享受哦 [查看全文]

2008-06-24 21:21:38

刚洗完澡，边上网边减肥啦，拿着欧莱雅纤体按摩?ㄠ?酉孪蛏习茨Γ?庋?梢源俳??罚?帽砥ぱ?毫飨蛐脑啵?茨?雎只崞?湃馊猓?娴南袷怯腥嗽诟?霭茨Γ?谇崛岬哪蠹》簦?茨α艘换幔?芯踉诜⑷龋?崩钡母芯酰?し粲械惴⒑欤?孟裰?驹谌忌盏母芯豕??缓笸可习茨?ㄠ??该鞯穆躺?ㄠ??芮逍碌奈兜溃?可先ジ芯趿沽沟

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收到欧莱雅纤体紧致按摩啫喱 [查看全文]

2008-06-23 23:30:30

收到欧莱雅纤体紧致按摩?ㄠ?玻?每?拢?歉霭茨?雎质粤艘幌拢?娴南袷怯腥嗽诟?霭茨Γ?谇崛岬哪蠹》簦?檬娣??/p>

这下子可以配合之前的纤体紧致?ㄠ?黄鹩昧斯?/p>

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减肥山楂汤+今日菜单 [查看全文]

2008-06-20 22:51:06

开始喝水果汤了，其中山楂汤减肥效果超级好，一个朋友说三个月瘦下来10斤啦

每天可饮用：用小火熬制的水果汤，养颜的噢

　　一、雪梨、枸杞、山楂汤。

　　二、苹果、话梅汤

　　三、红枣、银耳、莲籽、枸杞汤

周五菜单

早餐白果粥，全麦面包

中餐青菜，葱油捞面，水果汤

晚餐香菇

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饭后喝杯普洱茶，养胃减肥还美容哦 [查看全文]

2008-06-18 23:04:48

继续坚持每天做30分钟简单动作

今天减肥餐单

周三：早餐红枣枸杞粥、白菜素包子一个

　　中餐西红柿炖牛肉、素炒小白菜，饭后喝杯普洱茶，养胃减肥还美容哦

　　晚餐海米紫菜汤、素炒绿豆芽、凉拌苦瓜，饭后喝杯普洱茶，水果

很多朋友介绍我喝茶减肥，但我没有喝茶的习惯，只是偶尔喝一下，

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减肥继续中 [查看全文]

2008-06-17 16:57:32

这两天都在下大雨，天阴阴沉沉的哦，很讨厌的天气，希望天气快快好起来

继续坚持每天做30分钟简单动作

这两天的减肥餐单

周一：早餐红薯枸杞粥、小泡菜

中餐红炖鲤鱼、清炒荷兰豆、炝拦菠菜、素炒芥兰

晚餐冬瓜排骨汤、素炒黄瓜西、胡罗卜丁加玉米粒、酱焖茄子、

周二：早餐玉米粥(用玉

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有效瘦腰平腹简单几个动作 [查看全文]

2008-06-15 23:48:03

今天的菜单，还是以清淡为主，感觉还不错

周日：

早餐鸡蛋羹、馒头片二片

中餐素炒西兰花、木耳炒白菜、青蒸草鱼

晚餐榨菜肉丝汤、凉拌黄瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

今天下大雨啦，在家做了套简单的动作，还蛮累的哦，感觉腹部肌肉有点收紧，看来有效果的，要坚持哈

有效瘦腰平腹三个动作

仰

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今天的减肥餐单 [查看全文]

2008-06-14 22:37:50

嘻嘻，今天懒惰了，看来早起跑步是痛苦的，还是继续我的减肥餐吧

今天的减肥餐单

周六：

早餐白米粥、配自制爽口小菜(黄瓜条、胡罗卜丝、香菜丝放盐腌制)

中餐素炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、饭后苹果一个

晚餐波菜粉丝汤、土豆丝、炒白菜，香蕉沙拉

香蕉好吃又减肥，喜欢哦

香蕉沙

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运动+均衡饮食，健康减肥 [查看全文]

2008-06-13 23:16:37

昨天去逛街，试了条紧身裙子，发现肚子严重凸出来了，天啊，好尴尬，下决心要把肚子减掉，不能再懒惰了~~~~~

现在105，目标100以下哈

今天早上6点朦胧听到闹钟响，挣扎了一会，去河边跑步20分钟，还要慢慢加大力度

从今天开始饮食也要节制些，但是只吃水果的方法我是受不了了，估计会饿晕了

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今天六一节，祝福小朋友节日快乐 [查看全文]

2008-06-01 23:57:36

从今天开始一定要坚持，我要苗条不要赘肉，我要减肥，请大家监督哈

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