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前段时间在逛OL的时候打开了OMNIA的主页，做了OMNIA 女孩的测试，想不到这么幸运抽中了迷你香水，前两天去领回来了，超级喜欢

看看我是哪种OMNIA 女孩

前几天刚好有空去了正佳友谊帅GG看过身份证签名后给我一个宝格丽晶翠纯香迷你香，还很细心的给教我怎么打开瓶子，的确很特别哈

看看这个小Q香，简直就是正品的完全缩小版，跟正品一模一样，外包装还有盒子都非常精致，容量，出产地，身产日期，条形码什么都标的清清楚楚，非常细心周到，让人使用的格外放心

流线的8字型瓶子，清新的翠绿非常养眼，翡翠一样纯粹通透的瓶身让人心动不已，银绿色结合高贵耀眼，如同宝石般熠熠生辉，怎么不让人爱不释手呢？

无论从哪个角度，Omnia Green Jade晶翠女香一样是清新夺目，不同角度又有另外一番风味

打开这个瓶子就要花点功夫了，柜台的帅GG很细心的教我怎么打开呢，超好的GG~~

我平时喜欢把香水擦在手腕的静脉上，这个部位的体温较高，又经常活动，是香气很容易散发的地方，擦上Omnia Green Jade，凉凉的很清爽，不会腻，散发着让人着迷的香味，逛街休闲，上班，约会或赴宴都很适合，留香时间也比较持久，非常适合夏天使用

 想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

    1．全流质减肥法

    这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

    2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

    每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

  3．无糖减肥法

　　可以吃的食物：

    肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。

    乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

水果沙拉当饭的确是不错的选择，味道好，而且又营养，还能减肥呢，最近一直都这样做的哈，这几天自己在家练习瑜伽，然后再用欧莱雅的纤体啫喱按摩，感觉真不错

今天称了一下体重，101了，hoho，比起刚刚开始减肥的时候瘦下来了4斤呢，嘻嘻，要继续加油，离100一下越来越近了

　　多吃水果对身体好，这地球人都知道，父母亲希望孩子多吃水果，又是榨汁又是做沙律，不断翻花样，许多把美容瘦身当第一要务的女孩更是喜欢做水果沙律。

　　水果沙律无非是自己喜欢吃的水果切丁切块，然后用卡夫酱拌一拌，可看似简单，也有不少人却做得稀里哗啦，水果沙律做得像水果汤的。

　　水果沙律要做得像样，做得好吃，其实还是有点窍门的。

　　首先，水果要选取具有一定硬度和脆度的，比如苹果、木瓜、菠萝等，比较软的、水分足的就不适合，比如西瓜；水果还要有个搭配，比如用苹果或木瓜做主料，再用几种水

　　果做配料，比如红樱桃、奇异果，起到一个丰富色彩的作用。

　　超市里买的卡夫酱味道偏咸，香度和酸度不够浓，可以自己再加料调制。一瓶250毫升的卡夫酱，可以加约30克的柠檬汁和30克的炼乳，用打蛋器拌匀即可。

减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

早餐前喝咖啡

    美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

    早餐时补充钙质

    每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗(饮食计划 打响脂肪攻坚战)。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

一段时间没有练习瑜伽了，昨天练了一个半小时，好舒服啊，今天手臂背部腰部的肌肉都开始酸痛了，看来很有效果哦，让我又有练习的冲动了

一起做瑜伽的朋友说我瘦了哦，而且肉肉都收紧了很多，不是松松的啦，开心的，要继续加油，消灭赘肉

今天自己在家练习了几个简单的动作

　　一、一字展胸式

　　１、仰卧，调整呼吸，放松。

　　２、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　４、呼气，头向后沉。

　　５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。

　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　二、立式展胸式：

　　１、站立，调节呼吸。

　　２、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

　　３、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。

　　４、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。

　　TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。

　　效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。

三、鸽子式：

信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，…… 在众多配方中最具减肥功效的「玫瑰蜜枣茶」，其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如

减肥已成为现代漂亮MM的热门话题。众观各色的减肥秘方，可哪种才是最适合你的减肥方案呢？现在告诉MM八个能让你不用节食也能放心减肥的秘方！     1、纤维——无论可溶性还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。     2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜

虽然最近很忙，但是还是不忘每天用按摩啫喱进行按摩哦，今天发现瘦下1斤了哈，要继续努力

听一个mm说她在两个月从144斤减到106，好厉害啊，要学习哈

她说就是每天早饭正常吃，随便吃什么都行 中午就吃青瓜+脱脂酸奶 晚饭前吃青瓜+脱脂酸奶 17点以后不吃东西，

还有多喝水

每天早上去跑步1小时

今日餐单：

早餐：豆浆，小笼包

午餐：面条小碗，青菜，西瓜

晚餐：红烧茄子，抄油麦菜，西瓜

做了20分钟简单动作

按摩着哩按摩

原来西瓜也能减肥哦，夏天了，多吃点西瓜啦，好吃，还减肥，喜欢

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。

　　“奶酪＋红酒”瘦身绝配方法，据说使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。根据研究结果显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。

　　究其原因，是由于奶酪成分与母乳接近，又不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，于是提升了代谢率。

　　此减肥方法的具体操作是：睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。

　　不过要提醒大家，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。

　　吃“奶酪＋红酒”，还可以帮助入睡。因为睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，也就是说，您在睡觉时就可能在消耗体内脂肪了。

刚洗完澡，边上网边减肥啦，拿着欧莱雅纤体按摩啫喱从下向上按摩，这样可以促进循环，让表皮血液流向心脏，按摩滚轮会掐着肉肉，真的像是有人在给做按摩，在轻柔的捏肌肤，按摩了一会，感觉在发热，辣辣的感觉，皮肤有点发红，好像脂肪在燃烧的感觉哈，然后涂上按摩啫喱，透明的绿色啫喱，很清新的味道，涂上去感觉凉凉的，马上缓解了火辣辣的皮肤，非常清爽，一点都不油腻，而且补水保湿效果很好，按摩完皮肤摸起来滑滑的啦

今天菜单：

早餐：豆浆，酥皮面包一个，鸡蛋一个

午餐：菜炒面，鱼片粥一碗

晚餐：玉米排骨汤，米饭一碗，番茄炒蛋，生菜，水果

晚饭后去散步一小时

收到欧莱雅纤体紧致按摩啫喱啦，好开新，那个按摩滚轮试了一下，真的像是有人在给做按摩，在轻柔的捏肌肤，好舒服哈

这下子可以配合之前的纤体紧致啫喱一起用了哈

 今天菜单

早餐：牛奶一杯，面包两片

午餐：酥饼一个，香蕉一个，水蜜桃一个

晚餐：白米饭一碗，蒜蓉抄油麦菜，冬瓜水鸭汤，酱油鸡，水果

8点以后不吃任何东西

 早上走路40分钟，晚饭后散步1小时

开始喝水果汤了，其中山楂汤减肥效果超级好，一个朋友说三个月瘦下来10斤啦

每天可饮用：用小火熬制的水果汤，养颜的噢

　　一、雪梨、枸杞、山楂汤。

　　二、苹果、话梅汤

　　三、红枣、银耳、莲籽、枸杞汤

周五菜单

早餐 白果粥，全麦面包

中餐  青菜，葱油捞面，水果汤

晚餐 香菇蒸鸡，西红柿炒蛋，水果沙拉

周四菜单

早餐 牛奶一杯、吐司两片

中餐 炖鸡块、素炒扁豆、醋溜白菜、青炒菜花

晚餐 黄瓜丝拌面(凉拌)、西红柿打卤面(热与凉拌均可)

香菇油菜面(热与凉拌均可)、炸酱面、波菜鸡蛋面等面食 ，水果汤

水果

继续坚持每天做30分钟简单动作

今天减肥餐单

周三： 早餐 红枣枸杞粥、白菜素包子一个

　　中餐 西红柿炖牛肉、素炒小白菜，饭后喝杯普洱茶，养胃减肥还美容哦

　　晚餐 海米紫菜汤、素炒绿豆芽、凉拌苦瓜，饭后喝杯普洱茶，水果

很多朋友介绍我喝茶减肥，但我没有喝茶的习惯，只是偶尔喝一下，据说每天饭后喝很好哦

   纤体紧肤：云南普洱茶对减少脂类化合物、胆固醇含量有良好效果”因此，坚持饮用普洱茶，可以达到减肥、降脂、降压的疗效。          抗衰老：普洱茶采用大叶茶制造，云南大叶种茶所含儿茶素总量高于其他茶叶品种，丰富的茶多酚帮助肌肤抵抗衰老。

这两天都在下大雨，天阴阴沉沉的哦，很讨厌的天气，希望天气快快好起来

继续坚持每天做30分钟简单动作

这两天的减肥餐单

周一： 早餐 红薯枸杞粥、小泡菜

中餐 红炖鲤鱼、清炒荷兰豆、炝拦菠菜、素炒芥兰

晚餐 冬瓜排骨汤、素炒黄瓜西、胡罗卜丁加玉米粒、酱焖茄子、

周二： 早餐 玉米粥(用玉米粒与白米熬制的)、自制小咸菜(同上)

中餐 香干炒莴笋、骨菇炒肉片、西芹鸡丝、清炒油菜

晚餐 小黄瓜鱼丸汤、清炒冬瓜片、素炒丝瓜

今天的菜单，还是以清淡为主，感觉还不错

周日：

早餐 鸡蛋羹、馒头片二片

中餐 素炒西兰花、木耳炒白菜、青蒸草鱼

晚餐 榨菜肉丝汤、凉拌黄瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

今天下大雨啦，在家做了套简单的动作，还蛮累的哦，感觉腹部肌肉有点收紧，看来有效果的，要坚持哈

有效瘦腰平腹三个动作  

仰卧举腿　　

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 　　做动作时要注意： 　　1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。 　　2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。 　　3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。  

仰卧举腿蹬车 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。 　　做动作时要注意： 　　1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。 　　2.动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。  

嘻嘻，今天懒惰了，看来早起跑步是痛苦的，还是继续我的减肥餐吧

今天的减肥餐单

周六：

早餐 白米粥、配自制爽口小菜(黄瓜条、胡罗卜丝、香菜丝放盐腌制)

中餐 素炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、饭后苹果一个

晚餐 波菜粉丝汤、土豆丝、炒白菜，香蕉沙拉

香蕉好吃又减肥，喜欢哦

香蕉沙拉

    香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

    材料：香蕉、沙拉酱适量

    做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。

昨天去逛街，试了条紧身裙子，发现肚子严重凸出来了，天啊，好尴尬，下决心要把肚子减掉，不能再懒惰了~~~~~

现在105，目标100以下哈

今天早上6点朦胧听到闹钟响，挣扎了一会，去河边跑步20分钟，还要慢慢加大力度

从今天开始饮食也要节制些，但是只吃水果的方法我是受不了了，估计会饿晕了，所以还是丰富点，最重要是吃的均衡哈

今天的餐单：

早餐 豆浆一碗、荞麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 素炒空心菜、胡罗卜丁、黄瓜丁炒鸡丁、白菜炒木耳、醋炒绿豆芽

晚餐 素炒丝瓜、冬瓜汤、黄瓜生吃一根、小葱拌豆腐，饭后苹果一个

8点以后不吃任何东西，包括汽水，零食，忍住呀

听说豆豆是减肥的好东西，所以以后要多吃豆制品，豆浆，豆腐，美容还纤体，不错的食品哦

从今天开始一定要坚持，我要苗条不要赘肉，我要减肥，请大家监督哈