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2008-06-06 21:26:43

【第一周】-无醣?素食?


第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什?就吃什?的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

吃素

瘦身小扎 | 1条评论 | 点击:193 | 举报
 
2008-06-06 19:07:20

 

体重累计下降2.5kg

今日食谱:

早餐:低糖豆浆两袋+2勺种子+1勺安利蛋白粉

中餐:一只小番茄,10块红烧带鱼,2只半的水煮鱿鱼,一条红烧梅鱼,一只30g的鲜肉烧饼

下午餐:10颗无花果

晚餐:三杯水

慢跑一小时

瘦身小扎 | 0条评论 | 点击:166 | 举报
 
2008-06-06 18:36:15

体重累计下降2.0kg

今日食谱:

早餐:低糖豆浆两袋+2勺种子

中餐:一只番茄,一碟白灼生菜,一条红烧黄鱼,2两白灼鸡肉,4口红烧茄子,几口卷心菜

下午餐:一颗荷氏无糖薄荷糖,50g炒葵瓜子

晚餐:番茄三只

夜宵:5颗无花果

慢跑一小时

      

瘦身小扎 | 0条评论 | 点击:176 | 举报
 
2008-06-05 17:56:16

体重累计下降1.5kg

今日食谱:

早餐:唯唯低糖豆浆两袋

中餐:拌菜(卷心菜+黄瓜+白萝卜+黑木耳+白切鸡肉1两)一大碗,松瓜几口,红烧带鱼3块,红烧小章鱼几只

下午餐:低糖豆浆三袋泡种子,番茄一只

晚餐:番茄一只

慢跑一小时

吃了几天凉拌蔬菜,心情真好,人也感觉有些轻松了~~加油

瘦身小扎 | 0条评论 | 点击:158 | 举报
 
2008-06-04 10:16:06

体重累计下降1.0kg

今日食谱:

早餐:蜂蜜醋水一杯,中等苹果一个,纯燕麦片一碗(80g)

中餐:凉拌菜(卷心菜+黄瓜+白萝卜+黑木耳+白切鸡肉1两)一大碗,红烧小章鱼3只

晚餐:凉拌菜(卷心菜+黄瓜+白萝卜+黑木耳+白切鸡肉1两)一碗,中等番茄两个

慢跑一小时

胖子是一口一口吃出来的,所有

瘦身小扎 | 0条评论 | 点击:194 | 举报
 
2008-06-03 10:43:24

今日食谱:

早餐:蜂蜜醋水一杯

中餐:卷心菜一棵+黄瓜2根+萝卜半棵+生菜一棵半凉拌(1/3),红烧带鱼两小块,水一杯

下午餐:剩下凉拌菜1/3

晚餐:两个中等番茄

慢跑一小时

恩,昨天吃的太油了,今天吃的清淡点,喜欢在夏天吃凉拌菜的感觉。跑步完按摩下腿腿,涂上tbs的紧致精油,舒服的柑橘味

瘦身小扎 | 0条评论 | 点击:115 | 举报
 
2008-06-01 18:45:03

       我将永远都会记住这句话:改变都是辛苦的,达成后的果实却异常甜美。

       今日食谱:

早餐:南方纯豆粉一包+一勺安利蛋白粉

中餐:红烧梅鱼5条,3块红烧带鱼,清炒苦瓜4口,小葱豆腐汤1碗,红烧章鱼若干,茭白炒蛋5口

晚餐:一只番茄,

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