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蓓盈纤:瘦身!一天中这5个时间脂肪燃烧特别快! (2020-04-07 10:16)
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瘦身要把握正确的减肥时间效果最好,也不会很累。想瘦的MM一起来减肥吧!一、晨起时刻 人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。   所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求 二、午餐前半小时  午餐前半 ...
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蓓盈纤:适合办公室白领的瘦身技巧,赶快get起来吧! (2020-04-07 10:11)
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日常生活中,很多上班白领都会抱怨自己因为久坐办公室,身材越来越不好~今天小纤和大家来学习一下办公室白领的体重管理法,go~ 白领身材肥胖的原因 据调查发现,导致白领的身材肥胖,大致是有以下几个原因造成的。 一,工作压力大 工作的压力大是很容易导致身体的内分泌失调呢,这样对身体的减肥是很不好的导致身体的肥胖。 二,运动的时间少 平时一直都是忙着上班根本就没有太多的时间用来进行减肥,所以每天身体的血液都是不能够得到很好的流动效果让身体发胖。 三,喝水太少 平时的时候是很少有时间来进食的,如果不是 ...
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蓓盈纤:神秘?吃水果能减肥竟然是骗人的? (2020-04-07 09:52)
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1、“零脂肪”安全吗?现代人脂肪摄入量普遍偏高,《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,我国居民脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。食品包装上印有“零脂肪”或者“低脂”的食品更易受到青睐。其实,“零脂肪”并不等同于“零热量”。以人们最常见的“零脂肪”产品——乳酸菌饮料为例,其脂肪含量为零,热量却没有那么低。  2、“非油炸”不含油? 从字面意思来看,大多数人会感觉“非油炸”食品就意味着脂肪含量较低,但“非油炸”与“低脂”并不是划等号的。据介绍,与油炸食品相比,非油炸食品仅是在工艺上避 ...
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蓓盈纤:七招教你快速瘦掉小肚子! (2020-04-07 09:48)
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气温越来越高了,许多美眉都喜欢穿展露小蛮腰的衣服了,那么如何快速修炼出小蛮腰呢?下面小纤和大家分享几种快速瘦腰的技巧`~ 1、饭后站立半个小时 饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。 2、站立扭腰 空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。 3、洗澡按摩 洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍 ...
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蓓盈纤:你的大腿粗胖属于哪种?再狠狠的瘦下去! (2020-04-07 09:40)
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怎么把自己粗壮的大腿瘦下去呢?粗壮的大腿也分几种类型,今天给你们分享一下关于不同腿型的瘦大腿方法。 大腿粗胖类型一:肌肉转化为脂肪正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没有了往日的运动,渐渐转化成为脂肪。 所以,解决这种问题,需要相当长的时间。 怎么瘦:恢复运动习惯或练“美腿功”双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚 ...
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蓓盈纤:警惕一天中五大最易发胖的时间,别让肉肉趁虚而入! (2020-04-07 09:29)
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减重这场持久战辛苦努力却常常抵不过一时大意 明明已经很努力瘦身了每天到底是什么时候悄悄变胖的呢?又该如何避免肉肉趁虚而入呢?这真是减肥一大难题!你变胖的原因很可能就是因为在一天中最易胖的时刻犯了减肥之大忌 时刻一:春困赖床,错过早餐俗话说春困秋乏,一到了这个时节小伙伴们总是每天瞌睡连天,早上赖床也变得越来越频繁。然而长时间的赖床容易导致生物钟受到影响,因此导致供血不足和肠胃功能减慢,从而使得血液循环和身体的代谢出问题,这时就会出现身体水肿脂肪囤积的问题。 另外睡懒觉的直接结果是没有时间吃早餐, ...
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蓓盈纤:减肥的误区和健康的减肥方法,不看就后悔! (2020-04-05 10:30)
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夏天来了,天气温度越来越高了~姑娘小伙们早已经把薄衣靓衫穿起来啦,不过也有一部分人不敢轻易漏肉肉呢,因为每一块晃动的脂肪都强调一个字:胖! 我们可能尝试过各种减肥方法,有的短期有效,但最终依然胖并无奈着。那么,什么样的减肥方法更安全、健康、有效?以下是来自广东蓓盈纤健康管理有限公司的钟老师和我们分享一下减肥的误区和建议。 减肥的误区 日常生活中,很多想要减肥的人经常会犯了以下几个减肥的误区。 饿肚子 很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分 ...
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蓓盈纤:减肥的大敌,12种高糖食物一吃就胖! (2020-04-05 09:50)
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这些食物“胖”人于无形! 是朋友们的大敌!稍稍一口,就热量惊人!再来看看我们常吃的这些↓↓↓汉堡/个=5碗米饭    6个糖炒栗子≧1碗米饭  糖炒栗子的高热量也许你还没见识到!吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示,6个糖炒栗子约50克,热量约107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。 5瓶啤酒=10个馒头  啤酒被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样 ...
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蓓盈纤:大肚子小了一圈?竟然是吃了常见的这个它!惊呆了! (2020-04-05 09:46)
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生活中很多常见的食物都容易导致水肿,下面小编给大家分享几种容易导致水肿的食物,一起来看下吧。 1、易浮肿:豆类扁豆,大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质,也富含人体不能吸收的糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌就会使其发酵而产生气体,让你的腰围瞬间变宽。因此,豆类可以结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果,蔬菜,坚果,谷类,让豆类的“膨胀”威力降低。2、易浮肿:西兰花,卷心菜和甘蓝这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。当然,这 ...
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蓓盈纤:9种负卡路里食品!让你越吃越瘦的食物,涨知识啦! (2020-04-05 09:41)
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九种负卡路里食品,让你越吃越瘦的食物,涨知识啦。
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