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ol每天10mins [查看全文]

2008-07-06 23:46:46

据说ol久坐是形成救生圈的一大原因，那么就教你们个每天10mins的健身动作。

拉腿的动作

非常简单实用

全身的动作

每天简单10mins，维持你的好身材哦。

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http://event.onlylady.com/loseweight/index.php?mode=home&do=index&page=61

，找不到就往后面

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有效简单消橘皮——洗澡 [查看全文]

2008-07-05 22:49:30

步入了夏天，你是否知道最简单的减少橘皮现象呢？？？那就是正确的洗澡方法。

很多人觉得一天下来，热热的会选择冲冷水，这样哪怕你用了沐浴露什么的，也没办法洗干净的，因为冲冷水的同时刺激了毛孔和汗腺，使得排汗不畅。正确的方法是用30-40度的温热水来淋浴，把汗腺扩张，把毛孔打开，

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饭后运动——逛街 [查看全文]

2008-07-03 23:22:53

天天饭后看报纸好像也没有多大用处了，现在想到的就是逛街，刚好今天收到了水之印的短信，以前水之印在我们小镇没有柜台的，现在老屈里面一下子多了n个专柜，水之印、ponds、雅漾、mb等等，什么品牌都有的，哪天也来个泊美和freeplus，那就爽死了，我终于不用天天风尘仆仆的跑去广州买东西了，

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再接再厉 [查看全文]

2008-07-02 23:58:33

我的体重现在差不多是112，我的目标是100，所以更加要再接再厉。希望能够在9月前实现梦想，希望12月回上海前有新一番的改变。

欧莱雅的纤体?ㄠ??乙丫?萍龈?业耐?旅橇耍??嵌寂苋ヂ蚧乩词粤耍?妓灯?夂芴叟叮?腋嫠咚?牵?鄄庞行?叮?缓笏?蔷图尤肓宋业募醴释盘謇锩嫒チ耍??摹?/p>

全民一起减肥，健康快乐

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成果 [查看全文]

2008-07-02 00:02:05

今天病了，去看医生，然后医院里有刚检测过的称，医生很好心的帮我看体重什么的，我去称了下下，瘦了8斤，我的天啊，简直那个叫恐怖类，2个月时间，虽然不是很快，但是离我的目标大大的近了一步了，所以我很开心的。虽然病了，虽然身体难受了，可是心里乐滋滋的。

晚上看完电影去买裙子的

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增强抵抗力 [查看全文]

2008-06-29 23:22:17

不知道是减肥的食谱出了问题还是我们这里暴风雨的天气环境，我终于又病了，脱敏的问题没完全解决，现在就天天咳嗽了，很奇怪。我曾经想过，病了就会瘦，问题在于难受啊，而且瘦的乱七八糟的，还是与休息有关系，经历着一个月只有2天休息然后天天工作的日子，我的身体估计是承受不了了，所

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按摩手法 [查看全文]

2008-06-28 20:08:44

今天惊讶发现，自己在穿的裤子已经是28码的，我原来的都是29，也就是完全瘦掉了一个码数。

今天去听理肤泉的讲座还照相了，卓潆说她用着没效，才想到一个问题，按摩。在腹部按摩的手法很重要，右手顺时针方向是泻，也就是帮助胃肠排毒，所以有助于减肥；相反，左手逆时针方向是补，有助于胃

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克制 [查看全文]

2008-06-27 23:51:27

今天一群人去唱k，要是平时，我们是包自助餐的，所以吃的东西都是堆满一桌子，今天居然算周末，放假贵，夜宵另外收钱，老人家们心疼钱，不让我们叫，连加水都要15一杯，也不让加，一整晚就是唱歌，别的啥都么干，我的胃部消耗特快，结果，10点到家，肚子居然扁了，而且饿了，难受。

洗完澡

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今天开始量身材 [查看全文]

2008-06-26 22:59:46

今天做的事情其实早就应该做了，可是没有实行，懒，今天量了腹部、臀部、大腿、腰围，发现都瘦掉了4cm左右，特别高兴。

去网上看了下欧莱雅?ㄠ?募鄹瘢?蛩阆赂鲈律?账?痘?秩ヂ蚧馗鎏婊蛔暗模?峁???暇尤挥兄灰?5的，雷得我哦，再看看心得，居然说像贝罗一样热热的，今晚去证实了下下，没按摩的还

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睡觉也能瘦 [查看全文]

2008-06-25 23:21:40

想到过么，原来肥胖与睡眠也有关系，美国睡眠质量研究报告只出，睡眠可以帮助人身心恢复体力，好的睡眠质量，居然还可以帮助人去拜托亚健康，精力充沛，甚至能够瘦身哦。所以，保证大家的睡眠是非常重要的，早点睡觉，睡个好觉，就这么简单，也可以瘦身！

有些人说睡不着，最好注意以下事

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今天的减肥食品 [查看全文]

2008-06-24 22:40:26

为了减肥，用尽一切的方法，昨天，我走了2公里的路去还书，然后绕到屈臣氏看欧莱雅的?ㄠ?婊蛔昂鸵恍┬缕罚?氐郊依铮?还沧吡?个多小时的路，不错的运动，稍做休息洗澡，涂用?ㄠ??镏?萆怼?/p>

今天，午餐后喝了苹果醋，然后上班，工作特忙，只顾得喝水，直接就没有了下午茶这一段，下班绕圈子

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涂抹纤体产品的顺序 [查看全文]

2008-06-23 23:38:54

纤体产品，尤其是热能类的，应该在运动前半小时涂抹并进行按摩，在运动的时候，可以帮助加速脂肪的燃烧，从而达到瘦身效果。

但是，有部分产品，是要求涂抹后休息的，这种适宜睡前涂抹，帮助促进新陈代谢的。

另外，也有些产品是排水的，涂抹后，最好裹保鲜纸，可以加速水分排泄。

但是无论

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寻找适合你的瘦身方式 [查看全文]

2008-06-23 00:15:44

今天看《时装》发现的，很不错，转来给大家。

街舞：

适合喜欢欧美流行音乐并有一定健美操基础的你，可帮助全身减重。

瑜伽：

适合想要柔软筋骨、喜欢安静舒缓并有一定耐力的你，可改善因新陈代谢不佳而导致的肥胖和浮肿。

网球：

生活具有竞争意识的你，对腿部及上肢减重比较有效。

拉丁/肚皮舞

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今天的晚餐 [查看全文]

2008-06-21 20:24:32

先是一个大苹果，苹果纤维素多，而且糖分低，所以用它来作为代餐，很不错。

然后喝一晚汤填下肚子，这样可以少吃点。

然后是一些凉瓜、青菜以及一小碗饭，没有肉肉哦。

吃好后再一晚汤，结束，这就是我的饭！

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掉裤子的感觉真爽 [查看全文]

2008-06-20 17:14:15

说说今天的午餐

冬瓜羹米线，做法，把冬瓜1斤，香菇3只，瘦肉1两切成丁，烧好沸水，用油1小匙，一丁点盐，腌一下瘦肉丁，等水烧好，把肉丁下锅，大概5mins，把冬瓜、香菇都放进去，然后加入1包米线，煮10mins，就好了，煮好再放点盐调味。

这个汤的特色是冬瓜，冬瓜本身有解暑之效，含有丰富的水

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每天多个水果 [查看全文]

2008-06-19 18:42:50

下午茶时间，由于我今天不上班，没什么好吃，就吃了根香蕉。据说香蕉含有大量的钾，有助于排毒，我现在过敏，肯定要排毒拉！

然后，又吃了个苹果，因为苹果是含有大量维生素和纤维，而且是众水果中糖分最低的，我还想吃西瓜的，西瓜水分多，可是没买，怕拉肚子。

身体的肉肉确实在紧实哦，

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意外发现，开心 [查看全文]

2008-06-18 21:45:48

今天是用欧莱雅的第五天晚上了，腿部和腹部的肉肉都有收紧的效果，而且今天早上起来的时候，穿的牛仔裤也发现松了，果然是有效果的。

体重方面，由于今天要去看皮肤科医生，顺道经过那个一直光顾的药房去称体重，居然比之前还重了1斤，没关系，反正我只要求身材的改变，因为我的体重变化是

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祸从口出，少吃为妙 [查看全文]

2008-06-17 20:30:59

昨天贪吃，喝了酸奶，吃了香蕉和全麦面包，作为我的下午茶，结果，开始过敏了，脸上发痒发红，其实也跟天气有关的哦。

最近大水大雨，我们这里水灾加上闷热的天气，本身体内湿毒，加上天气恶劣而无法运动，运动少了，体质也差了，自然身体也差了。工作量大了，晚睡了，压力也大了，身体有

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细吞慢咽吃出身材 [查看全文]

2008-06-16 22:39:46

今天吃饭的时候，因为看电视，不停的嚼阿嚼，跟平时的狼吞虎咽大不相同，然后平时吃一碗饭的，今晚吃了半碗，就已经有饱胀的感觉了，终于明白我为什么胖了，平时吃放我花时间不会超过10mins，今天的完饭，我花费了半个小时以上，看来，以后不用吃一碗了，半碗已经达到7分饱了，由于每天的过

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试用瘦身啫喱第二天 [查看全文]

2008-06-15 23:09:57

昨天就开始使用了，不过没有来写报告，今天补上。

?ㄠ?难丈?嗲嗦搪蹋?烦隼春蟾芯跸衿嬉旃?猓?兜篮芴乇穑?依舷氩黄鹄矗?穸嘀炙??旌系模?茏匀弧?/p>

按照说明书上的，我先用滚轮在全身上下（从手到身体到脚都是肉肉）滚2-3遍，估计是因为我肉肉太多，一滚就掐肉，再滚再掐肉，反正滚完后，我的身

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